Когда нас кто-то критикует (сейчас я не имею в виду конструктивную развивающую обратную связь), у нас активизируется область мозга, отвечающая за выживание. Вследствие чего начинают выделяться адреналин и кортизол. В эти моменты мы автоматически включаем внутренние способы защиты - напасть, сбежать или замереть.
Если мы критикуем себя сами – происходит то же самое, мозг считывает это как нападение. А так как бороться в этом случае, по сути, не с кем, то нет и вариантов спасти себя. И мы получаем ядреную порцию стресса.
Если же в такие моменты мы поддерживаем себя, проявляя заботу, участие, сострадание – мы даем себе чувство безопасности. В этот момент запускается выработка окситоцина и эндорфинов, которые помогают нам совершать дальнейшие подвиги.
Так что если вы все еще считаете, что с собой можно только строго и только пинком под зад, настоятельно рекомендую вам хотя бы поэкспериментировать. Не понравится – вернетесь к любимому способу обращения с собой 😉
Если мы критикуем себя сами – происходит то же самое, мозг считывает это как нападение. А так как бороться в этом случае, по сути, не с кем, то нет и вариантов спасти себя. И мы получаем ядреную порцию стресса.
Если же в такие моменты мы поддерживаем себя, проявляя заботу, участие, сострадание – мы даем себе чувство безопасности. В этот момент запускается выработка окситоцина и эндорфинов, которые помогают нам совершать дальнейшие подвиги.
Так что если вы все еще считаете, что с собой можно только строго и только пинком под зад, настоятельно рекомендую вам хотя бы поэкспериментировать. Не понравится – вернетесь к любимому способу обращения с собой 😉